DESIATA

Rozhodne desiatovať. Nie že desiata desiata...nie je to názov, ale poradie. Je to druhé jedlo v dni. Tu si treba prehodnotiť, či si ráno konzumoval prevažne sacharidové jedlo, alebo bielkovinové jedlo. Naše raňajky sú však narovnako a teda na desiatu do školy, či už nie do školy, môžeš dať napríklad nejakú zmesku z tvarohu sladkú, alebo slanú, prípadne cottage cheese s celozrnným pečivom. Prípadne rôzne tvarohové dezerty existujú, mliečne ryže a množstvo iných rýchlo skonzumovateľných výrobkov. A určite nejaké ovocie alebo zeleninu. Iné alternatívy budeš mať v ukážkovom 7dňovom jedálnom programe klienta s podobným cieľom a postavou ako máš ty.